로즈메리 효능

 

" 로즈메리 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '로즈메리(rosemary)'입니다.

로즈메리의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 로즈메리(rosemary) ]

꿀풀목 꿀풀과의 여러해살이 식물입니다.

남유럽 지중해 연안이 원산지며 전 세계에 분포합니다.

줄기는 단단하고 잔가지가 많습니다.

3월부터 7월까지 연한 보라색 또는 분홍빛, 하얀색 꽃이 핍니다.

 

 

 

잎은 특유의 향과 매운듯한 쓴 맛이 있어 조미료로 사용하거나

말려서 차로 마십니다.

조미료로 쓸 때에는 말린 잎이나 신선한 잎을 조금씩 넣습니다.

 

[ 로즈메리 효능 ]

눈 건강

로즈메리는 눈을 건강하게 만드는데 도움을 줍니다.

로즈메리는 카르노식산이라는 성분이 함유되어 있어서

망막을 보호하는데 효과가 있습니다.

 

심신 안정

로즈메리는 진한 향을 가지고 있어서 스트레스를 해소하고

신경을 안정시키는데 뛰어난 효능이 있으며

우울함을 해소하는데 효과적입니다.

로즈메리의 로즈마린산과 우솔산에는 항우울제에

효과적인 성분이 있어, 불안감을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

활성산소 제거

로즈메리는 만성염증을 일으키는 활성산소를 제거하는

효소의 기능을 활성화합니다.

특히 조리시 그 효과가 더욱 증가하므로 조리시 첨가해 먹으면 좋습니다.

로즈메리에 함유되어 있는 플라보노이드는 치질을 예방하거나

췌장암 세포 억제 등에 효과가 있습니다.

 

 

 

소염작용

로즈메리는 소염작용에 탁월한 효능이 있습니다.

로즈메리는 카르노산 성분을 함유하여 진통뿐 아니라

강력한 소염작용으로 관절염과 같은 만성 질병에도 효과적입니다.

 

노화 방지

로즈메리는 항산화 물질과 항균성 화학물질을 함유하여

피부 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다.

로즈마린산은 피부에 빨리 흡수되므로 피부의 콜라겐과

알레스틴이 생성되는데 도움을 줍니다.

로즈메리의 풍부한 미네랄과 비타민 성분이 체내 활성산소를 제거하고

피부 노화를 예방해 탄력있는 피부 유지에 도움을 줍니다.

아토피성 피부염 증상을 완화시키고

자외선에 노출된 피부 재생에 효능이 있습니다.

 

소화 능력

로즈메리는 소화를 촉진하는데 뛰어난 효능이 있습니다.

간 기능을 향상시키고 담즙을 내도록 만들어 소화기관의

작용을 돕는 담낭의 기능을 강화시켜 소화능력을 증가시킵니다.

 

감기, 신경통 완화

로즈메리는 살균작용과 소독, 방충 효과가 있으며

로즈메리의 향은 대뇌피질을 자극해 기억력 향상이나 집중력 향상,

두통을 완화하는데 도움이 됩니다.

로즈메리는 감기와 신경통을 완화시켜 류머티즘과 신경통의

외용약으로도 활용되는 것으로 알려져 있습니다.

 

탈모 예방

로즈메리는 비타민B, C를 풍부하게 함유하고 있습니다.

머리카락의 성장을 촉진하는 역할을 하며 로즈메리 추출물은

머리카락의 모낭까지 영양이 공급될 수 있도록

혈액 순환을 늘리고 머리카락 가닥이 약해지는 것을 막아

풍성한 모발을 가지는데 도움이 됩니다.

 

살충효과

로즈메리는 강한 살충 효과를 지니고 있어서

날파리나 모기 등의 벌레들이 자꾸 꼬이는 습한 곳에

로즈메리 화분을 두면 벌레가 꼬이지 않게 된다고 합니다.

 

면역력 강화

로즈메리는 폴리페놀, 로즈마린산 성분이 풍부합니다.

이 성분들은 항산화 작용을 하여 우리 몸에 세균이 들어오는 것을 막고

신체를 보호해 각종 질병이나 바이러스 등을 예방합니다.

 

혈액 순환

로즈메리는 혈관을 굵게 하여 혈액순환이 잘 이루어지도록 만들고

신진대사를 촉진시켜 피를 맑게 만들어 줍니다.

냉증이나 빈혈을 개선하는 효과를 기대할 수 있고

체내 독소를 배출하는데도 효과적입니다.

 

 

 

[ 로즈메리 주의사항 ]

로즈메리는 자율신경계 활동과  신진대사, 혈액순환의 활동을

자극하므로 임산부, 고혈압 환자는 섭취에 주의해야합니다.

로즈메리 특성상 불면증이 있는 분들의 경우

수면을 방해할 수 있어서 섭취에 주의하도록 합니다.

로즈메리는 과다섭취시 구토, 경련, 메스꺼움 등을

유발할 수 있어 주의해야합니다.

로즈메리 잎은 휘발성 오일이 있어 과도하게 섭취하는 것은

피하도록 합니다.

 

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로즈메리의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️