코코넛워터 효능

 

" 코코넛워터 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '코코넛워터(coconut water)'입니다.

코코넛워터의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 코코넛워터(coconut water) ]

코코넛워터는 코코넛 안에 있는 투명한 액체를 말합니다.

코코넛이 자라면서 배젖은 성숙해지고

단단한 과육으로 바뀌는데요,

잘 익은 코코넛보다는 덜 익은 열매의 코코넛워터를

더 선호한다고 합니다.

코코넛워터를 얻기 위해서는 코코넛이 덜 익었을 때,

푸른빛을 띨 때가 가장 맛이 좋다고 합니다.

 

 

 

천연 이온음료로 불리는 코코넛워터는 수분 95%와

미네랄, 전해질이 풍부해 체내 수분 보충에 효능이 있습니다.

코코넛워터는 사람의 몸속 혈액과 PH농도가 비슷해

체내 흡수가 빨라 즉각적으로 갈증을 해소합니다.

 

[ 코코넛워터 주의사항 ]

코코넛워터는 대변 활동을 원활하게 하는

효능이 있어 과다 섭취하면 화장실을 자주 가게 됩니다.

급성 신부전증, 심장 부정맥 등의 부작용이

발생할 수도 있다고 하니 적정량 섭취를 지키도록 합니다.

식물 알레르기가 있거나 칼륨 섭취에 제한이 필요한 경우

코코넛워터 섭취를 주의하도록 합니다.

 

[ 코코넛워터 효능 ]

당뇨 예방

코코넛워터는 설탕이 들어있지 않아서

당뇨병 환자에게 안전하다고 합니다.

식욕을 조절하는데 도움을 주는 저칼로리 음료로,

코코넛워터는 포도당을 효과적으로 흡수하고

혈류로 들어가는 것을 방지합니다.

코코넛워터에서 발견되는 아미노산은

인슐린 무감각을 조절하는데 도움이 됩니다.

 

노화방지

코코넛워터는 노화방지에 도움이 됩니다.

식물성 성장호르몬인 시코티닌이 풍부한데요,

시코티닌은 세포 노화방지에 도움을 주는 성분입니다.

코코넛워터를 조금씩 피부에 발라주면 피부를

깨끗하게 만들고 피부톤을 밝게 만들며

보습과 피지 제거에도 도움을 준다고 합니다.

 

근육기능 정상화

코코넛 과육 성분에는 칼륨과 마그네슘이 풍부한데요,

바나나보다 많은 칼륨을 함유하고 있다고 합니다.

칼륨은 혈압을 안정적으로 유지하면서

근육경련 완화에 도움을 주고 근육이 잘 움직이도록

신경을 원활하게 해주는 역할을 합니다.

 

부기 제거

코코넛워터는 효소 성분과 풍부한 칼륨을 함유하여

몸속 해독 작용과 노폐물 배출에 효능이 있습니다.

자극적이고 짠 음식을 섭취하는 사람의 경우

코코넛워터를 섭취하면 나트륨을 배출하여

부기를 제거하는데 도움이 됩니다.

시판되는 코코넛워터는 단맛을 내는 첨가물이

함유되어 있기 때문에 첨가물 없는 제품 섭취가 좋습니다.

 

 

 

성인병 예방

코코넛워터에 마그네슘과 미네랄이 풍부합니다.

이 성분들은 혈압조절을 통해 혈압을 유지하도록

돕기 때문에 성인병 예방에 좋습니다.

사이토카인 성분이 풍부하여 신체 면역 방어체계가

강해지고 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여

고혈압, 심장병 등의 예방에 도움이 됩니다.

 

수분 보충

코코넛워터는 인체 몸 혈액과 PH농도가 같은데요,

제2차 세계대전 당시 응급처치를 위해 수액 대용으로

활용하기도 했다고 합니다.

미네랄워터보다 흡수가 빨라서 즉각적으로

갈증을 해소하고 수 분을 공급합니다.

 

숙취해소

코코넛워터는 전해질과 미네랄이 풍부합니다.

숙취로 인한 구토가 발생할 때 몸에서 빠져나온

전해질을 코코넛워터로 대체할 수 있습니다.

 

소화기능 개선

코코넛워터는 위장 건강에도 효능도 있습니다.

코코넛워터는 섬유질이 풍부해 소화를 돕고

복부 팽만감을 줄여주는데 도움이 됩니다.

소화제 역할을 하여 급성위장염, 이질 등에도 도움이 됩니다.

 

신장 건강

적절한 배뇨는 화학물질, 독성물질, 염분을

제거하여 신장 건강에 도움을 줍니다.

요로감염을 포함한 다양한 신장 문제를 치료하며

감염성 박테리아를 예방하는데도 도움이 됩니다.

코코넛워터는 신장결석을 용해시키는데 필요한

충분한 양의 칼륨이 포함되어 있습니다.

 

 

 

면역력 강화 / 기억력 향상

모유에는 저항력이 약한 아기의 면역기능에

주요 역할을 하는 라우르산이 함유되어 있는데요,

라우르산은 코코넛워터에도 풍부하게 함유되어 있습니다.

따라서 코코넛워터 역시 면역력 강화에 효능이 있습니다.

코코넛워터의 풍부한 엽산은 임신 초기

태아 두뇌발달에 필수적이며 뇌세포를 강화해

기억력을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

[ 코코넛워터 섭취법 ]

열대 자빙에서는 코코넛워터가 오랫동안

대중적 음료로 소비되었습니다.

그대로 마시거나 캔, 병에 담겨 팔리기도 했습니다.

도소매를 위해 가공된 코코넛워터는 캔, 종이팩,

플라스틱병 등에 담겨 판매되고 코코넛 과육이나

젤리를 넣어 판매되기도 합니다.

코코넛워터를 발효해 코코넛 식초를 생산하기도 하고

젤리 같은 음식을 만드는 데 사용되기도 합니다.

 

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코코넛워터의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️