수세미 효능과 부작용

 

" 수세미 효능과 부작용 "

 

안녕하세요! 건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다.

오늘의 건강식품은 '수세미'입니다.

수세미의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 🙇‍♂️

 

>> 수세미

박과에 속하는 덩굴성 한해살이 풀입니다. 수세미외, 수세미오이라고도 합니다.

열매 안의 그물 모양의 섬유질을 이용해 수세미로 쓸 수 있으며 어린 열매는 먹을 수 있습니다.

동아시아와 유럽, 아프리카에서 재배됩니다.

등, 포도, 박과 더불어 큰 잎들이 여름에 그늘을 만들어주기 때문에 정원에도 심습니다.

 

 

 

줄기의 절단면에서 나오는 수액에 글리세린, 메틸알코올, 붕산 등을 적당히 섞어 피부미용과

화장수로도 사용할 수 있고 열매는 통경, 최유, 진해, 이뇨 등에 사용하고 덩굴줄기의 액체를

조제하여 사과락이라고 하는 약품의 재료로 사용하기도 합니다.

 

>> 수세미 주의사항

수세미는 차가운 성질을 지니고 있어서 평소 몸이 차가운 분들은 과다 섭취 시 배탈이나 설사가

발생할 수 있으니 주의합니다.

임산부가 섭취한 경우 자궁 흥분 작용을 하여 부작용을 유발할 수 있으니 주의합니다.

 

>> 수세미 효능

1. 신경통 완화

수세미는 진정효과가 있는데 흔히 신경통과 관련있는 요통, 복통 등에 효과가 있다고 합니다.

여성들이 겪는 생리통에 의한 복통을 완화하는데도 수세미가 도움이 된다고 합니다.

 

2. 모유 촉진

수세미는 출산한 산모에게 도움이 되는데요, 출산 후 부기를 빼는데도 효능이 있으며

혈액순환을 촉진하여 모유가 잘 나오도록 도와준다고 합니다.

수세미 가루를 물에 타 먹으면 모유 촉진에 효과가 있다고 합니다.

 

 

3. 위 건강

수세미는 사포닌 성분을 함유하여 위의 소화를 촉진하고 위의 염증을 없애줍니다.

각종 위 질환을 예방하는데 효과적이며 위의 전반적인 건강 향상에도 효과적입니다.

 

 

 

4. 혈관 건강

수세미에 함유된 퀘세틴과 플라보노이드 성분은 신체 세포 손상을 억제하여 심혈관 질환을

예방하는데 효과적입니다. 퀘세틴 성분은 혈전을 분해하고 혈액 순환을 도와 심혈관질환을

예방하며 콜레스테롤을 분해하고 혈액의 영양분을 조절해 혈관을 깨끗하게 만들어줍니다.

 

 

5. 호흡기 질환 개선

수세미는 소염 작용이 있어서 기관지의 점막을 보호하고 염증을 없애주어 기관지 및

호흡기 건강에 도움이 됩니다. 특히 알레르기성 비염이나 기관지염, 후두염 등 여러 기관지

관련 질환들을 예방하고 개선하는데 효과적입니다.

 

6. 당뇨 개선

수세미는 당뇨 개선에 도움을 줍니다. 천연 인슐린이라 알려진 수세미의 사포닌 성분이

몸속의 당 흡수 증가와 췌장 내 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

 

7. 변비 개선

수세미는 섬유질이 풍부하여 장을 건강하게 만들고 숙변을 제거하고 변비를 예방합니다.

식이섬유는 장 운동을 돕고 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만들어 배출시킵니다.

 

8. 노화 방지

수세미에 함유된 다양한 항산화 성분이 체내 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는데

도움을 주어 세포 손상을 막는 작용을 하여 피부 노화 예방에 효과적입니다.

각종 비타민과 사포닌 성분이 피부의 독소와 노폐물을 배출해 여드름이나 습진, 아토피 등

피부 트러블을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

9. 다이어트

수세미는 사포닌 성분을 함유하여 체내 지방이 축적되는 것을 억제해 다이어트에 좋습니다.

사포닌은 식물의 뿌리와 줄기, 잎, 껍질 등에 분포하며 수세미의 풍부한 식이섬유는 과식하는

습관을 개선하게 만들어 체중 조절에 도움을 줍니다.

 

 

 

10. 염증 배출

수세미는 이뇨 작용을 하여 체내 유해한 각종 염증과 노폐물을 외부로 배출합니다.

염증이 배출되어 몸이 붓는 증상을 완화하고 부종을 개선하는데 효과적입니다.

 

>> 수세미 고르는 법 / 조리법

수세미는 적당히 수분기를 머금고 눌렀을 때 어느 정도 단단한 것이 좋습니다.

탄력이 없거나 물컹거리는 것, 짓무른 것, 색이 변한 것 등은 피하는 것이 좋습니다.

수세미는 얇게 저민 뒤 말려서 차로 우려 마시는 게 일반적입니다.

반찬처럼 먹을 수도 있는데 열이 가해지면 단맛이 나기 때문에 전, 튀김 등으로도 활용됩니다.

 

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수세미의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️