마카다미아 효능

 

" 마카다미아 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '마카다미아(macadamia)'입니다.

마카다미아의 효능에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 마카다미아(macadamia) ]

프로테아과에 속하며 10여 종의 관상용 상록교목으로 이루어져 있습니다.

오스트레일리아 북동부의 퀸즐랜드에 있는 바닷가 다우림 지역과

관목지대가 원산지며 맛이 아주 좋은 식용 견과를 얻습니다.

껍질이 매끄러운 마카다미아 인테그레폴리아와

껍질이 거친 마카다미아 테트라필라 2종이 있습니다.

 

 

 

견과는 둥글고 윤이 나며 열매가 익는 동안 과피라고 부르는

두꺼운 껍질이 한쪽면을 따라 갈라지게 됩니다.

칼슘, 인, 철, 비타민B가 많이 들어 있으며 73%가 지방입니다.

 

[ 마카다미아 주의사항 ]

마카다미아는 성인 기준 하루 15알 정도가 적당합니다.

마카다미아의 지방 성분이 산소와 결합하면 산화되어

아플라톡신이라는 독소가 발생되므로 장기간 보관해

맛이 변질되었다면 섭취하지 않아야 합니다.

견과류 알레르기가 있는 경우 복통과 구토 증상을 유발하니 주의합니다.

 

[ 마카다미아 효능 ]

피부 미용

마카다미아에 함유되어 있는 불포화 지방산 성분이

항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고

피부의 노화를 방지하는 작용을 하므로 주름 개선 및

탄력 증진에 도움이 됩니다.

마카다미아에 함유된 비타민E 성분이 피부 재생, 보습 작용에도 좋습니다.

 

암 예방

마카다미아는 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 일으키는

활성산소를 억제, 제거하여 질병을 예방합니다.

풍부한 플라보노이드는 염증과 싸워 항암이나 항바이러스에

도움을 주는 식물성 화합물질로 암세포 억제, 제거에 효과적입니다.

 

피로 해소

마카다미아는 활력 비타민이라 알려진 비타민B1 성분이

함유되어 있고 체내 에너지 생성을 돕고 근육에 쌓여

피로를 유발하는 젖산의 생성을 억제하여 기력 보충과

피로 해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

염증 예방

마카다미아는 염증 예방에 도움이 됩니다.

마카다미아의 알파리놀렌산은 염증 치료와 관절염 예방에

도움을 주는 성분으로 염증 완화에 도움이 됩니다.

 

독소 배출

마카다미아에 풍부하게 함유된 칼륨 성분이

몸 안에 쌓인 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출합니다.

몸 안 노폐물이 배출되오 부기를 제거하는데 효과적입니다.

 

다이어트

마카다미아는 탄수화물 함량이 낮고 섬유질은 풍부해서

포만감을 높이므로 체중 감량에 도움이 됩니다.

칼로리는 높은 편이지만 성분이 건강한 불포화 지방으로

적정량을 섭취한다면 복부 비만을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

뇌 건강

마카다미아는 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.

마카다미아의 올레산이 혈압을 낮게 유지하고 뇌졸중 예방에 도움이 되며

뇌 건강을 보호하고 개선하는데 효과적입니다.

구리나 비타민B1, 망간, 마그네슘 등을 함유하고 있어서

건강한 신경 전달 물질의 생성을 촉진합니다.

뇌 기능 개선에 도움이 되며 기억력을 향상합니다.

 

혈관 건강

마카다미아에 함유되어 있는 불포화 지방산이 혈중 콜레스테롤

수치를 낮추는 효능이 있어서 혈액 순환에 도움이 됩니다.

마카다미아에 함유된 올레인산 성분이 콜레스테롤과

혈압을 조절하는데 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 등

혈관 질환 예방에 효과적입니다.

 

뼈 건강

마카다미아와 같은 견과류는 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 제공합니다.

이러한 미네랄은 뼈를 건강하게 유지하는데 도움이 되며

인 성분은 치아와 뼈조직을 구성하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

마카다미아 활용

수확된 열매의 일부는 빵 제조업자들이 과자를 만드는 데 사용합니다.

풍부한 불포화지방산을 함유하고 있어 뇌세포 활동 및 성장을 촉진하며

풍부한 비타민E가 치매 예방에 도움을 줍니다.

번식시키기 어렵고 열매가 맺히는 속도도 느리며

재배할 수 있는 곳이 한정되어 있어 필요한 만큼 충분히

생산되지 못해서 값이 비쌉니다.

 

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마카다미아의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️