두리안 효능

 

" 두리안 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '두리안(durian)'입니다.

두리안의 효능에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 두리안(durian) ]

아욱목 아욱과에 속하는 과일입니다.

인도, 말레이시아 및 미얀마 지역이 원산지입니다.

열매는 겉껍질은 단단하고 거친 가시로 덮여 있으며

속에는 5개의 타원형 바아에 크림빛이 도는 커스터드와 같은

과육으로 가득 차 있으며 과육을 먹을 수 있고 씨는 구워서 먹습니다.

 

 

 

부드럽고 달콤한 맛을 지니는 동시에

코를 찌르는 냄새가 나는 것으로 유명합니다.

냄새는 지옥, 맛은 천곡, 열대과일의 여왕이라는 별명이 있습니다.

지방이 풍부하고 항산화 물질이 들어 있어서 세포와

세포막을 건강하게 만들고 비타민, 섬유질이 풍부하여 변비에도 도움이 됩니다.

 

[ 두리안 주의사항 ]

두리안은 생리 유도 현상 및 유산을 유도할 위험이 있어서

임신한 여성과 임신 예정인 여성은 섭취하지 않도록 합니다.

두리안은 따듯한 성질의 식품이며 고칼로리로

고혈압 환자, 알레르기 증상이 있는 사람은 섭취를 자제합니다.

두리안은 포도당 등 당류를 풍부하게 함유하고 있어

혈당 수치에 영향을 끼칠 수 있으니 당뇨 환자는 두리안 섭취를 자제합니다.

 

[ 두리안 효능 ]

편두통 완화

두리안의 리보플라빈 성분이 편두통을 예방하는데

도움을 주며 두통이나 어지럼증 증상이 있는

환자분들에게 도움이 된다고 합니다.

고혈압 예방

두리안에 함유되어 있는 칼륨 성분이

체내 노폐물과 나트륨의 배출을 도와 고혈압 예방, 개선에 도움이 됩니다.

 

부기 제거

두리안에 풍부한 칼륨 성분이 몸에 쌓인 독소 및

노폐물을 제거하고 이뇨작용 및 배뇨작용을 원활하게 하여

몸이 잘 붓거나 부기가 잘 빠지지 않는 분들에게 효과적입니다.

 

 

 

변비 개선

두리안은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다.

식이섬유는 장의 활동을 활발하게 하고 수분을 흡수하여

체내 노폐물을 변에 흡착시켜 몸 밖으로 배출하는 작용을 합니다.

변을 유연하게 만들어 변비 예방에 효과적입니다.

피부 미용

두리안은 콜라겐 생성에 도움이 되며 여드름, 잡티 제거에도 좋습니다.

비타민E와 베타카로틴 등 항산화 성분이

주름 개선과 피부 탄력에 도움을 줍니다.

풍부한 칼륨 성분이 체내에  쌓인 나쁜 노폐물을 배출하여

피부를 깨끗하게 유지하는데 도움이 됩니다.

면역력 증진

두리안은 강력한 항산화제인 비타민C 성분을 함유하고 있어서

면역력에 도움이 되며, 비타민C가 활성산소를 제거하여

산화스트레스를 억제시켜 항암, 항염, 항바이러스에 효과적입니다.

골다공증 예방

두리안은 칼륨 성분이 풍부하여 몸속 노폐물이나 나트륨을

배출시키지만 뼈에 필요한 칼슘의 배출은 막아줍니다.

골다공증과 같은 뼈 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.

심리적 안정감

두리안은 트립토판과 비타민C를 함유하고 있어서 불안감과

우울증 개선에 도움이 되며 불면증 개선에도 도움이 됩니다.

 

소화 촉진

두리안의 티아민 성분이 소화가 잘 안 되는 분들이 드시면

소화를 촉진하는데 도움을 주며,

풍부한 망간 성분이 혈당을 적절하게

조절하여 당뇨 개선에도 도움을 줍니다.

 

 

 

기력 보충

열대지방에서는 예부터 에너지가 필요할 때나 허약한 사람들에게

두리안을 먹여 기력을 보충하였을정도로 영양분이 풍부한데요,

당분이 높아 포도당을 빨리 공급하여 지친 기운에

원기를 불어넣고 비타민C와 비타민B군도 풍부해 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

빈혈 예방

두리안은 엽산, 몰리브덴 성분이 풍부합니다.

몰리브덴 성분은 체내 혈액 속 적혈구와 헤모글로빈 수를 증가시켜

건강한 혈액을 생성하고 혈액순환을 원활하게 만들어

빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.

과다출혈, 생리과다에도 도움이 됩니다.

 

[ 두리안 먹는 방법 ]

두리안은 열매의 씨는 삶거나 튀기거나 구워 먹고

과육은 생으로 먹는 것이 일반적입니다.

과육의 경우 냄새가 역하기 때문에 다른 재료와 함께 섞어

갈아내 주스로 마시기도 하며 우유 등과 함께 으깨서

살짝 냉동했다가 아이스크림처럼 먹기도 합니다.

 

[ 두리안 고르는 법 ]

꼭지와 껍질이 적당히 촉촉하고 흔들었을 때

묵직한 소리가 나는 것을 고릅니다.

특유의 향이 나지 않는 것은 피하도록 합니다.

 

-

두리안의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️