클로렐라 효능

 

" 클로렐라 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '클로렐라(Chlorella)'입니다.

클로렐라의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 클로렐라(chlorella) ]

클로렐라 속의 단세포 생물로 엽록체를 가진 컵 모양의

구형이며 단독 또는 군체를 이루어 자랍니다.

비운동성의 자생 포자에 의해 무성생식으로 번식하며

몇몇 녹색기생조류는 하등동물과 공생합니다.

 

 

 

클로렐라는 빨리 증식되고 단백질과 비타민 B군이

풍부하여 대체 식량원의 가능성이 점쳐지고 있으며

광합성 연구나 대량 배양실험에 이용되기도 하며

흘러나오는 오수를 정화하는 데도 쓰이고 있습니다.

단백질, 엽록소, 비타민, 무기질, 아미노산 등의 영양소를

풍부하게 함유하고 있으며 단백질의 합성을 왕성하게 하며

조혈작용을 활발히 하고 간장과 신장 기능 향상에도 효능이 있습니다.

 

[ 클로렐라 주의사항 ]

클로렐라는 장 운동 촉진을 돕지만 과다 섭취 시

복통과 설사, 소화불량, 두통 등이 발생하므로

일일 섭취량은 1-5 티스푼을 넘기지 않도록 합니다.

체질에 맞지 않는 경우 알레르기, 구토 등 증상이 발생할 수 있습니다.

 

[ 클로렐라 효능 ]

성인병 예방

나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면

혈관을 막아 심혈관 질환을 일으키게 되는데요,

클로렐라의 엽록소는 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다.

혈중 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소되면서 각종 성인병을 예방합니다.

변비 예방

클로렐라는 풍부한 식이섬유와 미네랄 성분을 포함합니다.

식이섬유와 미네랄 성분은 장내 숙변을 제거하고

장 운동을 촉진하여 장 건강과 변비 예방에 효능이 있습니다.

 

해독 능력

클로렐라는 신체 해독을 돕는 능력이 있습니다.

한 연구에서 중금속 및 기타 유해 화합물을 신체에서

제거하는데 효과가 있었다고 합니다.

카드뮴, 납 등의 중금속은 독성이 있으며 중금속에 장시간

노출되는 경우 위험할 수 있습니다.

클로렐라를 비롯한 해조류가 간, 뇌, 신장의 중금속 독성을

약화시키는 것으로 발견되어 클로렐라가 독소를

제거하는데 도움이 되는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

다이어트

클로렐라는 식이섬유가 풍부하며 장 운동을 활발하게

만들어 변비를 예방하고 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰

다이어트에도 도움이 됩니다.

 

근육 성장과 회복

클로렐라는 근육 성장과 회복에 도움이 됩니다.

클로렐라는 클로렐라 성장인자, 26가지 이상의 비타민, 미네랄,

아미노산, 핵산 등을 함유하며 세포의 재생을 돕고

운동 후 근육 성장과 회복에 도움이 됩니다.

면역력 강화

클로렐라는 풍부한 단백질을 함유하고 있어

세포 기능을 높여주고 세균, 바이러스에 대한 대항력을 길러

면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

단백질뿐 아니라 기타 필수 영양소도 풍부하여

체내 면역력을 강화시킵니다.

 

빈혈 예방

클로렐라는 철분이 풍부하여 조혈작용을 돕고

신체의 말단까지 혈액을 통한 영양공급이 원활하게

이루어지도록 만들어 주기 때문에 빈혈에도 도움이 됩니다.

노화 방지

클로렐라는 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부합니다.

세포의 재생을 막아 노화를 촉진시키고 건강에 나쁜 영향을

끼치는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고

피부 면역에 도움을 주어 피부를 건강하게 유지하는데 효과적입니다.

 

당뇨 완화

클로렐라는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는데요,

혈당을 낮추는데도 효과적이어서 체내 혈당 수치를

안정화시켜 당뇨 위험자가 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

간장, 신장 기능 향상

클로렐라는 간장과 신장의 기능 향상에 좋습니다.

클로렐라는 신체의 신진대사를 원활하게 돕고

조혈작용을 활발하게 만들어 빈혈을 예방해

간장, 신장 기능을 향상합니다.

 

눈 건강

클로렐라는 베타카로틴과 알파카로틴, 루테인과 같은

카로티노이드 성분이 풍부하여 혈액 순환에 도움이 되고

눈 건강을 유지하는데 필요한 영양을 공급합니다.

루테인과 제아잔틴을 풍부하게 함유하여 눈을 보호하고

황반변성의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

 

집중력, 기억력 향상

클로렐라는 집중력과 기억력 저하 예방에 도움이 됩니다.

클로렐라는 식물 중 유일하게 비타민B12를 함유하는데요,

비타민B12가 부족하면 피로감, 어지러움, 집중력 부족 등이

나타나는데 클로렐라의 비타민B12가 집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.

 

[ 클로렐라 먹는 방법 ]

클로렐라는 알약 또는 물에 타서 섭취할 수 있습니다.

또는 요거트나 우유에 클로렐라를 타서 먹는데요,

클로렐라는 엽록소가 풍부해 장의 발암 물질과 노폐물을

배출시키고 유제품에 클로렐라를 타서 마시면

우유에 유지방이 장내 나트륨을 배출시키는 역할을 해

장에 있는 나쁜 독소들을 빼내는데 효과가 있습니다.

클로렐라 주먹밥

클로렐라는 소화 시 흡수율이 낮기 때문에

밥 위에 클로렐라를 뿌려 먹거나 주먹밥을 만들어 먹으면

밥이 소화될 때 소화효소가 분비되어 클로렐라 흡수율을 높일 수 있습니다.

클로렐라 + 올리브유

클로렐라와 올리브유를 함께 섭취하면 장 내 독소를

제거하는데 효과적입니다.

 

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클로렐라의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️