스피루리나 효능

 

" 스피룰리나 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '스피루리나(spirulina)'입니다.

스피루리나의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 스피룰리나(spirulina) ]

나선형 시아노박테리아의 일종으로 청색 미세남조류에 속합니다.

염도가 높은 강알칼리성의 바다에서 서식하며

오래전부터 고영양의 식품 재료로 사용되어 왔습니다.

단백질과 비타민 등 50여 종의 영양소가 있어

유엔 식량농업기구에서는 미래의 식량으로 지정하기도 했습니다.

 

 

 

에티오피아 일대가 원산이며 멕시코와 아프리카 등에서

오래전부터 식품으로 활용되어 왔습니다.

단백질 함유량이 높아 클로렐라 등과 함께

고단백 건강기능식품으로 섭취하며

항산화 작용 및 피부 건강에 도움이 됩니다.

리놀렌산 등 필수지방산이 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줍니다.

 

[ 스피룰리나 주의사항 ]

스피루리나는 단백질과 비타민, 미네랄 함량이 높아

신장 기능에 문제가 있다면 체내 수분이 소변으로 배출되지 못해

부종이 생길 수 있어 주의해야 합니다.

하루 적정 섭취량은 1-3g으로 과다 섭취 시 두통,

알레르기, 근육통, 오한 등을 유발할 수 있으니 주의합니다.

임신 중이거나 모유수유 중인 경우 전문의와

상담 후 섭취 유무를 결정하도록 합니다.

 

[ 스피루리나 효능 ]

눈 건강

스피룰리나는 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부합니다.

루테인은 눈 건강을 위해 필수며 제아잔틴은

망막 세포의 밀도를 높여 망막 황반에 세포를 보호하는 역할을 합니다.

당뇨 개선

스피룰리나를 당뇨 환자에게 투여 및 식이요법으로

연구한 결과 혈당 조절에 도움을 주었고 풍부한 단백질과

소화가 잘되는 스피룰리나가 에너지원으로 사용되어

당뇨 개선에 도움이 된다는 결과가 있습니다.

 

항암 작용

스피루리나는 항산화 성분이 풍부합니다.

산화 작용을 억제하고 염증 유발 물질의 활동을 제어하는

물질인 피코시아닌이 체내에 흡수되면

면역기능을 담당하는 각종 임파구 세포 분열에 필요한

양질의 단백질 공급원이 됩니다.

면역기능이 강화되어 암을 억제하는 효능이 있다는

연구 결과가 있습니다.

피코시아닌이 암세포의 사멸을 유도하여 항암에 도움이 됩니다.

 

 

 

혈관 건강

스피루리나는 콜레스테롤 수치를 저하시킵니다.

나쁜 콜레스테롤 수치와 트리글리세라이드 수치를

낮추는 효능이 있어 평소 콜레스테롤 수치가 높은 경우

스피루리나 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈액의 흐름을 방해하며

심할 경우 뇌졸중이나 심근경색 등 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

 

노화 방지

스피루리나의 풍부한 핵산은 세포를 젊게 만들어 주고

신진대사를 촉진시켜 기를 원활하게 만들어 줍니다.

신체의 회복 기능을 도와 깊은 숙면과 휴식을 취하게 하여

노화 방지에도 도움을 줍니다.

스피루리나의 피코시아닌 성분이 활성산소를 제거해

세포 재생을 촉진시켜 노화 방지에 효과적입니다.

빈혈 개선

스피룰리나는 철분 성분이 풍부합니다.

시금치의 50배에 달하는 철분이 스피룰리나에 함유되어 있는데,

적혈구의 헤모글로빈 함량을 올려 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

다이어트

스피루리나는 단백질을 함유하고 있습니다.

단백질은 지방을 태우고 근육을 만들며 포만감을 유지하는데

도움이 되며, 스피루리나를 복용하면서 다이어트를 하면

단백질과 영양성분 보충에 도움이 됩니다.

성장 발육

스피룰리나의 풍부한 영양소는 성장기 아이들에게

도움이 되며 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 하므로

영양소 섭취 개선과 성장 발육에 도움을 줍니다.

 

알레르기 비염 개선

스피루리나의 항산화제로 인한 항염증 효력은

꽃가루, 동물 털, 먼지로 인한 알레르기가 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

한 연구에서 알레르기성 비염 환자를 기반으로

스피루리나를 섭취하였을 때 콧물, 재채기 등 증세가 완화된 결과가 있습니다.

 

 

 

소화 흡수

스피룰리나는 체내 소화 흡수율을 높여줍니다.

소화력이 약한 중년, 노년층이 섭취하면 도움이 되며

해조류를 대표하는 김, 미역과의 소화 흡수율 비교 실험에서

스피루리나 소화 흡수율이 95%로 높았다고 합니다.

 

면역력 강화

스피룰리나의 영양 성분들은 외부에서 유입되는

바이러스, 세균 등 대항할 수 있는 면역 체계를

강화하는데 효과적입니다.

스피룰리나를 주기적으로 섭취하면

피로 해소와 기력회복에도 도움이 됩니다.

 

[ 스피룰리나 고르는 법 ]

스피루리나는 보통 분말 형태로 접하게 됩니다.

함량을 꼼꼼히 살펴보고, 알약 형태나 캡슐 형태,

분말형태는 복용자의 선택사항으로 제품 설명서를 읽어보고

여러 성분을 확인 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

-

스피루리나의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️