포도 효능

 

" 포도 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '포도(grape)'입니다.

포도의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 포도(grape) ]

원산지는 서부 아시아의 흑해 연안과 카프카 지방이며

포도주의 원료로 사용되어 세계에서 가장 생산량이 많습니다.

한국에서 키우는 품종은 대부분 생식용으로 경북, 충북 지역에서

주로 생산되며, 국내최초의 포도 재배지인 안성의 포도는 생산량은

많이 감소했으나 품질이 좋기로 유명합니다.

 

 

 

포도에 다량 함유된 당분은 체내 흡수율이 높은

단당류인 과당과 포도당으로 피로 해소에 효과적이며

비타민 또한 풍부하여 신진대사에 좋습니다.

 

[ 포도 주의사항 ]

포도는 제철과일에 비해 높은 칼로리리를 가지고 있어서

다량 섭취할 경우 다이어트에 역효과며

당뇨병이나 체중조절을 하는 분들의 경우 섭취에 주의합니다.

과다 섭취시 배탈이나 두드러기, 설사 등을 유발하니 주의합니다.

 

[ 포도 효능 ]

우울증 완화

포도는 레스베라트롤 성분을 함유하고 있습니다.

이 성분은 우울증이나 불안증을 일으키는

PDE4의 발현을 억제해 해로운 영향으로부터 뇌 신경을

보호해 우울증이나 불안증을 완화하는데 도움이 됩니다.

위 건강

포도는 각종 유기산 성분이 풍부하여 식욕을 올려주고

위액 분비를 촉진시켜주는 효능이 있습니다.

소화를 돕는 효소인 탄닌 성분도 풍부하여 위장장애를 해소합니다.

 

뇌 건강

포도에 함유된 안토시아닌 성분이 인지능력과 관련해

뛰어난 효능을 가지고 있는데요,

뇌기능의 저하 및 정상인의 인지 및 기억능력의

개선 등에 효과적이어서 스트레스나 불안 및 우울 등의 질환

개선에 도움이 된다고 합니다.

알츠하이머를 유발하는 단백질 성분을 억제하여

치매를 예방하는데도 도움이 됩니다.

면역력 향상

포도에 함유되어 있는 여러 가지 화합물은 기본적으로

뛰어난 항산화 성분이 인체의 산화스트레스 및 세균, 박테리아,

바이러스 등의 병원체 침입을 막는 효능이 있습니다.

노화와 관련된 유전자의 발현을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

빈혈 예방

포도는 빈혈 예방에 좋은 철분이 함유되어 있습니다.

포도는 생혈 및 조혈 작용을 하여 빈혈에 좋다고 합니다.

변비 완화

포도는 물과 섬유질이 풍부하여 몸에 수분을 채우고

배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

변비의 위험을 낮추고 숙변을 제거하는데 효과적입니다.

 

충치 예방

포도는 폴리페놀 항산화 물질이 함유되어 있습니다.

폴리페놀 성분이 충치를 유발하는 연쇄상균의

증식을 억제하며 각종 바이러스의 활동을 막아 충치를 예방합니다.

 

 

 

해독 작용

포도에 함유된 성분들이 해독작용을 도와

우리 몸속의 노폐물을 땀이나 소변 등으로 배출하고

우리 몸속 독성을 제거해 간의 부담을 덜어줍니다.

 

피부 미용

포도는 비타민과 항산화 물질이 풍부합니다.

포도의 풍부한 비타민C 성분이 콜라겐의 합성을 돕고

피부 미백과 기미 에방, 주근깨 예방, 멜라닌 생성 억제 등

건강한 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

암 예방

포도는 강한 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다.

폴리페놀은 항산화와 항염증의 특성을 가지고 있습니다.

레스베라트롤이라 불리는 성분은 유방암, 림프, 간암, 피부암 등

각종 암질환에서 종양을 억제하고 성장을 막아준다고 합니다.

 

눈 건강

포도의 안토시아닌 성분이 안구의 예민함을 줄이고

눈의 피로 개선과 시력 개선, 안구 건조증 등을

예방하는데 도움을 줍니다.

노화 방지

포도는 체내 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는

활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부합니다.

포도에 함유되어 있는 항산화 성분인 폴리페놀 등이 몸에서

세포 손상을 예방하며 노화를 늦추고 염증, 질병으로 부터

몸을 지키는 효능이 있습니다.

 

이뇨 작용

포도의 풍부한 칼륨 성분이 체내 나트륨과

여부의 수분을 배출시키고 이뇨작용을 원활하게 만들어

혈액순환과 부종을 개선하는데 도움을 줍니다.

혈관 건강

포도의 플라보노이드 성분이 풍부해 혈관을 막는 혈전 생성을 억제해

동맥경화 및 심장질환 예방에 좋습니다.

불포화 지방산도 풍부해 나쁜 콜레스테롤의 배출을 돕고

혈관 건강에도 효과적입니다.

검은색 포도는 플라보노이드가 붉은 포도는 안토시아닌, 청포도는

클로로필이 풍부하여 성인병 예방에 효능이 있습니다.

 

뼈 건강

포도는 칼슘의 흡수를 돕는 비타민C, D가 풍부합니다.

뼈를 약하게 하는 나트륨의 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.

갱년기 여성의 골다공증에 효과적입니다.

 

[ 포도 고르는 법 ]

알이 탱탱하고 균일하며 과분 부착이 뛰어난 것

낱알 간의 밀착도가 심하지 않은 것

꼭지가 시들지 않고 신선한 것

 

 

 

터지거나 짓무르지 않은 것

모양이 둥근 것

탄력이 있고 속이 꽉 차서 단단해 보이는 것

 

[ 포도 품종 ]

거봉

타 품종보다 과실이 크며 당도가 높은 편으로

육질이 연하고 과즙이 많습니다.

캠벨얼리

국내에서 가장 많이 생산되는 품종으로

신맛고 단맛이 공존합니다.

추위와 병충해에 강하고 우리나라에서 재배가 용이합니다.

델라웨어

추위와 병충해에 강한 품종으로 당도가 높고

육질이 연하고 과즙이 많으며 씨 없는 포도로 많이 이용됩니다.

 

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포도의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️