산수유 효능

 

" 산수유 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '산수유'입니다.

산수유의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 산수유 ]

층층나무과의 낙엽활엽수로 원산지는 중국입니다.

한반도에서는 중부 이남 지역에서 주로 분포합니다.

약용이나 관상용으로 심는 경우가 많습니다.

봄에는 노란색 꽃이 피고 가을에 붉은 열매가 열립니다.

산수유 열매는 오래전부터 신선이 먹는 열매라 불리며

한방에서 약으로 쓰여왔습니다.

 

 

 

가을에 열매가 완전히 익으면 채취해서 씨를 제거한 뒤, 건조해 사용합니다.

말린 산수유 열매는 차나 술, 약재 등으로 만들어 먹습니다.

이뇨작용과 콜레스테롤 감소, 피부미용, 피로 해소 등에 도움이 됩니다.

산수유는 사포닌과 타닌, 유기산, 비타민A 등을 함유합니다.

폴리페놀은 건강유지와 노화방지, 질병 예방 등에 도움을 줍니다.

 

[ 산수유 주의사항 ]

산수유 열매 속 씨앗은 독성이 있어 제거하고 섭취하도록 합니다.

산수유는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 분들은

섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

산수유는 도라지와 궁합이 맞지 않아 함께 먹지 않도록 합니다.

체질이 맞지 않으면 구토, 어지러움 등이 발생할 수 있으니

섭취를 중단하도록 합니다.

 

[ 산수유 효능 ]

항균 효과

산수유는 세균의 세포 성분을 유출하고 세포의 형태를 파괴하는

유기산이 풍부하여 대장균, 폐렴간균, 파상풍균, 이질균, 질염균 등을

억제하는 항균 효과가 뛰어나다고 합니다.

산수유 추출물인 사포닌 성분은 항히스타민, 항아세틸콜린,

항암, 항염에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

피부 미용

산수유 열매는 타닌을 비롯해 사포닌, 사과산 등의 유기산과

비타민, 미네랄 성분이 다량 함유되어 있습니다.

항산화 작용으로 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고

손상된 피부 세포를 회복하는데 도움을 줍니다.

여드름, 기미, 주근깨를 개선하고 색소 침착 예방에 도움이 됩니다.

 

갱년기 증상 완화

산수유는 자궁출혈이나 월경불순, 무월경, 생리통 등

부인병과 여성들의 갱년기 증상 원화에 도움이 됩니다.

산수유에 함유된 코르닌 성분이 여성호르몬인 에스트로겐과

화학적인 구조가 비슷하여 꾸준한 섭취는 호르몬 대사 기능 저하로

인해 발생하는 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

눈 건강

산수유는 안토시아닌 성분을 함유하고 있습니다.

망막 내 색소인 로돕신의 재합성을 촉진하여 시력을 보호하고

눈 건강 증진과 눈의 피로를 풀어 시력을 향상하는데 도움을 줍니다.

산수유에 함유된 지용성 비타민A 성분과 안구 건조증, 야맹증을 예방합니다.

 

정력 강화

산수유는 천연 남성 정력제라는 별칭을 가지고 있습니다.

사포닌과 비타민, 각종 미네랄 등이 풍부하며 사포닌의 일종인

코르닌이 부교감신경의 흥분 작용에 있어 남성 정력 증진에 효과적입니다.

산수유는 동의보감에 정력에 효과를 보인다 기록되어 있으며

장기간 복용하면 몸이 가벼와지고 정력 소모로 인한

요통과 무기력증, 조루증 등에도 도움이 된다고 합니다.

 

뇌 건강

산수유는 뇌의 혈액 순환이 원활해지고 뇌세포를

활성화하여 두뇌 건강에 효과적이라고 합니다.

산수유는 집중력을 향상하는데 도움을 주므로 불안감이나

초조한 마음 등을 안정시키는데 도움이 됩니다.

 

면역력 강화

산수유는 성질이 따뜻하므로 체력이나 면역력이

떨어지기 쉬운 겨울이나 환절기에 섭취하면 좋습니다.

산수유에 풍부한 비타민A와 여러 항산화 성분들이

면역력 증진과 피로 개선에 효과적입니다.

산수유는 비장 및 훙선의 림프구 증식을 촉진하여

면역 세포 수를 증가시키고 몸의 면역력을 증강시킵니다.

 

당뇨 개선

산수유에 함유되어 있는 각종 영양 성분들이 혈당을 조절하고

인슐린의 분비를 촉진하는데 좋은 작용을 합니다.

당뇨 증상을 개선하고 당뇨로 인한 합병증을 예방하는데

산수유가 효과가 있다고 합니다.

 

신장 기능 / 요실금, 야뇨증 개선

산수유는 신장의 기능을 보해서 성기능이 약하거나 허리,

무릎이 아픈 것, 소변을 자주 보는 것을 치료한다고 기록되어 있습니다.

산수유는 독이 없으며 부기를 빠지게 하고 혈액순환을 원활하게 하고,

근육 수축 작용을 도와 방광 조절 능력을 향상해

소변을 자주 보거나 요실금에도 도움이 된다고 합니다.

성장기 아이들의 야뇨증 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

혈관 건강

산수유의 풍부한 칼륨 성분이 나트륨과 중금속을 배출하여

몸속 독소나 노폐물을 배출하여 혈액순환을 원활하게 합니다.

혈관건강을 개선시키고 고혈압, 당뇨를 예방하는데 효능이 있습니다.

 

[ 산수유 먹는 방법 ]

산수유 차

말린 산수유 열매를 흐르는 물에 씻어줍니다.

물 2L에 열매를 10 - 20g 정도 넣고 30분 이상 끓여줍니다.

기호에 맞춰 끌을 넣어 마시거나 열매의 양을 추가해도 좋습니다.

끓인 산수유 차는 따뜻하게 또는 얼음을 넣어 차갑게 마실 수 있습니다.

산수유 술

잘 건조된 산수유 600g을 소주 5L 정도와 적당한 용기에 부어

산수유를 혼합하고 잘 밀봉하였다가 3개월 정도 지나

붉은색이 나타나면 3-5회 정도 적당량을 복용합니다.

 

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산수유의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️