구아바 효능

 

" 구아바 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '구아바(guava)'입니다.

구아바의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 구아바(guava) ]

도금양과 시 디움 속에 속하는 아메리카 열대산 교목으로

과바라고도 하며 흰색 꽃을 띠고 열매는 둥글거나

배 모양으로 지름이 7.5cm 정도입니다.

희거나 연어 살빛 같은 붉은색을 띠는 과육은

작고 딱딱한 씨가 많이 들어 있는데

이 씨는 재배된 구아바보다 야생 구아바에 더 많습니다.

 

 

 

과육은 달콤하나 매운 사향 냄새를 풍기며

브라질 구아바는 구아바와 비슷하나 더 작은 열매를 맺습니다.

신선한 구아바는 비타민A, B, C가 풍부하고

잼이나 젤리로 만들어 보관하거나 그대로 먹기도 하며

얇게 잘라 설탕과 크림을 쳐서 먹기도 합니다.

 

[ 구아바 주의사항 ]

구아바는 신맛이 강하고 따뜻한 성질을 지녀

평소 몸에 열이 많거나 숙변 해소가 힘들고

변비 증상이 있는 사람의 경우 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

구아바의 탄닌 성분으로 철분 흡수에 방해를 받을 수 있어

빈혈이 있는 경우 과다 섭취에 주의합니다.

 

[ 구아바 효능 ]

혈관 건강

구아바의 풍부한 폴리페놀과 베타카로틴 등

여러 항산화 성분들이 혈관 내 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강에 좋아

동맥경화, 심근경색, 고혈압 등 혈관 질환 예방에 효과적입니다.

변비 예방

구아바는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.

구아바는 하루에 필요한 식이섬유의 12%를 함유하여

장의 활동을 활발하게 만들고 장내 유익균의

증식을 도와 변 비 개선과 예방에 도움이 됩니다.

 

당뇨 개선

구아바에 다량 함유되어 있는 폴리페놀 성분은

혈당의 급격한 상승을 막아 혈당 조절에 효과적이며

당뇨 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

다이어트

구아바잎에 함유된 폴리페놀 성분이 장 내 당 흡수를

지연하는 작용을 하여 지방의 축적을 막아

다이어트에 도움이 됩니다.

구아바잎에 함유된 칼륨 성분 역시 체내 나트륨 성분을

몸 밖으로 배출해 체중 감량에 효과적입니다.

 

여성 건강

구아바를 생식으로 섭취하거나 차로 섭취하면

자궁을 따뜻하게 만들고 혈액 순환과

혈류 개선에 도움을 주어 아랫배가 차거나 생리통,

생리량이 많거나 적은 증상, 불규칙한 생리 주기 등을

완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

비염 개선

구아바 잎은 알레르기성 비염에 도움이 됩니다.

구아바잎에 함유된 여러 항산화 성분들은

염증 세포가 분비하는 활성산소를 없애고

알레르기의 원인이 되는 류코트리엔과 히스타민 성분들을

제거하여 비염 치료에 효과가 있습니다.

 

피부 미용

구아바는 항산화제, 비타민C 성분이 풍부합니다.

이 성분들은 대표적이 항산화 물질로 체내 활성산소를

억제시키고 피부 세포 노화를 방지하고

혈액 순환과 혈류 개선에 도움을 주어

주름, 피지, 여드름 등을 제거해

깨끗하고 탄력 있는 피부 관리에 도움이 됩니다.

항암 효과

구아바에 함유되어 있는 항산화 성분들이

몸속 활성산소를 제거해 암을 일으킬 수 있는

세포의 손상을 막아주는 효능이 있습니다.

구아바잎 추출물이 암 세포 증식과 성장을 억제하는

연구 결과도 있습니다.

 

면역력 향상

구아바의 비타민C 성분이 세균과 바이러스로부터

신체를 보호하고 바이러스에 대한 체내 저항력을 높여

공수 조혈세포와 골수의 적혈구 수를 증가시키는

조혈작용이 뛰어나 세포의 독성을 사멸시키고

체내 면역기능을 활성화하는데 효과적입니다.

탈모 예방

구아바 잎은 탈모 예방에 도움이 됩니다.

구아바잎에 다량 함유되어 있는 비타민B 성분은

체내 세포 조직의 재생에 도움을 주어 모발을

건강하게 만들어 주며 구아바 잎을 삶은 물로

머리 마지막 단계에 헹궈주면 모발 건강에도 도움이 된다고 합니다.

 

위 건강

구아바에 다량 함유되어 있는 비타민 U성분이

위산이 과다하게 분비되는 것을 막아주고

위 점막을 보호하는 역할을 하여 위 건강에 도움이 됩니다.

위궤양과 여음 등 위 관련 질환 예방에 효과적입니다.

 

 

 

구강 건강

구아바 잎은 항플러그 성분이 함유되어 있습니다.

항플러그 성분은 살균 작용과 항염 작용, 항바이러스 작용이

뛰어나 구강 내 세균 번식을 억제하여 충치 예방에 좋고

구강 내 잇몸과 치아에 발생한 염증 및 궤양 완화,

구취 제거에도 효과적입니다.

 

[ 구아바 먹는 방법 ]

구아바 열매를 반으로 잘라 껍질을 벗겨 먹습니다.

구아바는 열매만 먹는 게 아니라 잎과 줄기도 식용합니다.

열매의 맛은 바나나, 파인애플, 사과, 토마토 등

서너 가지 과일을 한꺼번에 맛보는 듯한 느낌이 납니다.

디저트, 과일 샐러드에 이용할 수 있습니다.

구아바의 잎은 차로 마시며 잎과 나무껍질을 끓여 마시면

소화불량과 설사 치료에 효과적이며

레몬그라스와 구아바 잎을 함께 끓여 섭취하면

기침 치료에 도움이 됩니다.

 

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구아바의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️