두통에 좋은 음식

 

" 두통에 좋은 음식 "

 

안녕하세요!

건강한 삶을 추구하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

건강한 삶을 위해서는 건강한 몸이 우선인 것 같습니다.

 

오늘은 '두통에 좋은 음식'에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 두통(headache) ]

두통은 남녀 절반 이상이 경험하는 매우 흔한 증상입니다.

두통은 크게 뇌에 특별한 질병이 없는 1 차성 두통과

여러 가지 질병으로 인해 나타나는 2 차성 두통으로 구분됩니다.

1 차성 두통은 긴장성 두통, 편두통, 군발성 두통 등이며

2 차성 두통의 원인으로는 측두 동맥염, 근막동통 증후군 등이 있습니다.

2 차성 두통 중에서는 생명과 직결되는 질환인

뇌종양과 뇌출혈, 뇌압 상승, 뇌염 등이 있습니다.

 

 

 

[ 두통 원인과 증상 ]

두통의 원인으로는 감기처럼 열이 있다거나

정신적 스트레스를 많이 받는 경우, 뇌 질환 두통 등입니다.

두통은 머리 통증 외 부가적인 증상이 동반되기도 합니다.

뇌막염과 뇌염은 발열과 구토 등이 동반되면서 두통이 지속됩니다.

뇌종양은 두통 외 구토 증세가 나타납니다.

구토 등 증상이 동반되는 경우 뇌 안에

기질적인 문제가 있을 수 있어 주의해야 합니다.

 

[ 두통에 좋은 음식 ]

국화차

국화는 머리를 맑게 하고 간의 열을 내려 눈의 피로와

두통을 완화하는데 도움을 줍니다.

머리가 무겁고 어지러울 때도 효과가 있습니다.

계피

계피를 차로 마시면 중추신경을 자극하여

뇌를 각성시키고 머리를 맑게 하는 효능이 있습니다.

신경을 안정시키는 성분이 스트레스로 인해 오는

두통을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

감자

감자는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨은 두통에 도움을 주는 성분으로 감자를 섭취하면

두통 완화와 함께 스트레스나 긴장해소에 도움이 됩니다.

박하

박하는 두통과 신경통에 도움을 줍니다.

박하를 우려낸 차는 심한 두통을 진정시켜줍니다.

박하는 소화기관에 활력을 주며 스트레스 완화에도 좋습니다.

 

마

마는 긴장을 풀어주고 마음을 안정시키는 효능이 있습니다.

두통 증세를 완화하고 뇌혈관의 기능을 좋게 만들어

뇌 기능을 활성화하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

연어

연어는 항염작용에 탁월한 오메가 3이 포함되어 있습니다.

오메가 3 지방산의 주요 성분인 DHA가

뇌의 활동을 돕고 염증으로 발생하는 두통을 완화합니다.

만성두통 증상을 호전하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

무

무는 편두통이나 감기로 인한 두통이 있는 경우 도움이 됩니다.

두통이 심할 때 무를 강판에 갈거나 믹서기에 갈아

무즙을 내 꿀을 첨가하여 섭취할 수 있습니다.

시금치

시금치는 칼슘과 마그네슘, 철분이 풍부해

편두통 완화에 도움이 됩니다.

시금치는 심혈관계 질환을 예방하고 혈액순환을 돕습니다.

철분 결핍 시 나타날 수 있는 빈혈과 두통 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

아몬드

아몬드의 풍부한 마그네슘이 두통에 도움을 줍니다.

아몬드는 천연 진정제라고 할 만큼 진정효과가 뛰어납니다.

아몬드의 마그네슘이 통증 완화에 도움을 줍니다.

 

[ 두통에 안 좋은 음식 ]

*아민이 포함된 식품 : 치즈, 초콜릿, 양파, 적포도주, 청어, 콩

(*아민 : 암모니아 수소원자를 탄화수소기로 치환한 화합물 총칭)

*글루탐산염이 포함된 식품 : 중국 음식, 인스턴트식품, 육가공품

(*글루탐산염 : 글루탐산일나트륨은 음식의 맛을 좋게 하기 위한 조미료)

카페인이 포함된 식품 : 초콜릿, 커피, 녹차, 콜라

음주, 흡연

 

[ 두통 종류(1 차성) ]

긴장성 두통

두통 중 가장 흔한 통증이며 머리가 꽉 조이는 띠를

두른 것처럼 일정하게 머리가 조여들고 긴장되어 눌리는 느낌이 듭니다.

안 좋은 자세나 머리와 목 근육의 긴장, 스트레스 등과 관련 있습니다.

과도한 음주와 카페인 섭취는 두통을 심하게 할 수 있습니다.

편두통

편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나

뇌혈관이 좁아졌다 확장되면서 주변 조직을 눌러서

두통이 생긴다는 이론과 뇌신경전달물질인 세로토닌 대사에

이상이 생겨 두통이 생긴다는 이론이 있습니다.

편두통은 여성들이 많이 겪으며 편두통의 강도와 횟수는

나이가 들수록 감소하는 경우가 많습니다.

 

 

 

군발성 두통

군발성 두통은 한쪽 눈과 그 주변을 꿰뚫는 듯한 통증입니다.

눈 주변에 심한 통증과 시야장애가 있으면

녹내장의 가능성이 있으므로 안과 진료를 받아야 합니다.

흡연과 음주가 두통을 유발할 수 있는 요인입니다.

 

[ 두통 치료 ]

1 차성 두통인 긴장성 두통의 경우 약을 사용하거나

정신 치료, 이완 요법 등이 있습니다.

편두통은 어두운 방에서 안정된 분위기를 갖고 푹 자는 것이 좋습니다.

2 차성 두통인 뇌막염, 뇌출혈, 뇌종양 등이 의심된다면

당장 병원으로 가서 조속히 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

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두통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다!

다음 포스팅에서도 건강한 정보 알려드릴게요!

건강한 삶을 추구하는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️

 

국가 건강정보 포털 참조