아사이베리 효능

 

" 아사이베리 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '아사이베리(acai berry)'입니다.

아사이베리의 효능과 주의사항, 보관법에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 아사이베리(acai berry) ]

브라질 북부 아마존 열대우림 지역 인근에서 자라는

야자수 열매로 안토시아닌, 폴리페놀, 오메가 3 지방산,

무기질, 섬유질, 비타민, 단백질 등 영양소를

풍부하게 함유하는 반면 당분 함량은 높지 않은 저당지수 식재입니다.

말려서 가루로 만들면 영양소가 생열매보다

7배 정도 증가하여 대부분 분말 형태를 많이 활용합니다.

 

 

 

 

아사이베리는 수확 후 12시간이 지나면 부패되므로

우리나라에서는 분말이나 주스 형태로 접할 수 있습니다.

아사이베리는 비타민C, E, 칼슘, 칼륨 등이 다량 함유되어 있고

아사이베리만 먹어도 월경통을 완화하며

갱년기 장애를 극복하는데 도움이 됩니다.

우유보다 지질이 3배, 탄수화물이 7배, 철이 118배,

비타민C가 8배 월등한 것으로 알려져 있습니다.

 

[ 아사이베리 주의사항 ]

아사이베리는 과잉 섭취하였을 경우 소화기 장애를

유발할 수 있으며 위통이나 속 쓰림이 생길 수 있어 주의합니다.

아사이베리는 과당이 풍부하여 과다 섭취 시

혈중 중성지방 수치가 높아져 동맥경화로

이어질 가능성이 있으니 주의합니다.

 

[ 아사이베리 효능 ]

피부미용

아사이베리는 항산화 물질이 함유되어 피부미용에 도움이 됩니다.

안토시아닌 성분이 풍부하여 피부미용과

노화방지에 도움이 되며, 안토시아닌 성분은 주름을

개선하며 피부의 노화를 개선하는데 도움을 줍니다.

 

면역력 향상

사람의 몸 안에는 수많은 박테리아와 바이러스 균이 있는데요,

베리류는 우리 몸에서 면역력을 높이는

다양한 성분을 함유하고 있어

풍부한 영양 성분, 비타민 등을 통해 감염으로부터

사람의 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

인지 기능

알츠하이머, 파킨슨 병 등의 뇌 질환은

항산화제와 항염증성 폴리페놀 화합물이 풍부한

식이요법으로 질병의 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

아사이베리의 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌이

산화 스트레스와 염증을 낮춰 뇌 건강을 증진하며

기억력을 향상하고 신경 염증을 억제하며

시냅스 신호를 활성화하여 뇌로의 혈류를 개선하는데 효과가 있다 합니다.

 

 

 

 

불면증 해소

아사이베리는 세로토닌 성분이 풍부합니다.

세로토닌이 스트레스를 해소하며 심신을 안정시키고

불면증을 해소하는데 도움을 줍니다.

 

소염작용

아사이베리는 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다.

아스피린보다 10배나 강한 소염작용을 하여 통증을 완화시키고

상처 난 부위와 염증을 회복하는데 효능이 있습니다.

꾸준히 섭취 시 관절염 통증 예방에 도움이 됩니다.

 

눈 건강

아사이베리는 시력이 나빠지는 것을 막아주며,

시력을 회복하는데도 도움이 됩니다.

눈에  쌓인 피로를 해소하며 망막에 발생한

염증치료에도 효능이 있습니다.

항산화 성분이 눈 각막 전체에 혈액을 원활하게 공급합니다.

아사이베리는 로돕신의 재합성을 도와

시력 회복과 전반전 눈 건강에 효능이 있습니다.

 

다이어트

영양소가 풍부하나 칼로리가 낮은 아사이베리는

다이어트 식품으로도 유명하며 당이 낮고

콜레스테롤을 분해하는 효능이 있어

다이어트 식품으로 도움이 됩니다.

 

심장 건강

안토시아닌을 규칙적으로 섭취하였을 때

심장마비 위험이 32% 감소할 수 있다는 연구결과가 있는데요,

아사이베리의 섬유질과 심장 건강에 좋은 지방이

좋은 콜레스테롤을 증가시키며 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다.

 

정력 향상

아사이베리는 정력 향상에 좋은 비타민E 성분이 장어에 비해

6배가량 많이 함유되어 있습니다.

남성, 여성의 호르몬 분비를 촉진시켜 성 기능 개선에 효과가 뛰어납니다.

아사이베리는 남성 호르몬을 증가시켜 정력 감퇴,

조루, 발기부전, 정자 수 부족 등 성 기능 저하 현상 개선에

탁월하고 신장 건강에도 도움이 됩니다.

아사이베리는 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진하여

갱년기, 생리불순 등 증상 완화에 효과적입니다.

 

항암효과

아사이베리는 항암효과가 뛰어납니다.

항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 매우 풍부하여

암세포를 억제하고 산화를 막아 항암에 도움이 됩니다.

각종 성인병 예방에도 도움을 줍니다.

 

[ 아사이베리 먹는 방법 ]

아사이베리는 분말로 섭취하는 경우가 많습니다.

분말의 하루 섭취량은 6g 정도로 두유나 우유, 요구르트에

섞어 먹거나 샐러드 위에 분말을 뿌려서 먹어도 좋습니다.

아사이베리를 바나나, 우유, 꿀 등과 함께

갈아서 과일을 토핑 하거나 두부, 바나나를 넣어

갈아 마시면 식사대용으로도 좋습니다.

 

 

 

 

[ 아사이베리 보관법 ]

말린 아사이베리는 분말형태로 판매되므로

실온 보관하거나습도의 영향이 있는 여름의 경우

냉장 보관하는 것이 좋습니다.

생 아사이베리는 씻어 소분하여 냉동 보관합니다.

장기 보관을 위하여 설탕과 섞어 청이나 잼으로 만들어

냉장 보관하는 것이 좋습니다.

 

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아사이베리의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️