애플망고 효능과 부작용

 

" 애플망고 효능과 부작용 "

 

안녕하세요! 건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다.

오늘의 건강식품은 '애플망고(apple mango)'입니다.

애플망고의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

>> 애플망고(apple mango)

망고의 한 품종으로 과육이 부드럽고 단맛이 강한 일반적인 망고와 달리 과육이 탱탱하고 새콤한

맛이 나는 것이 특징입니다. 망고와 함께 선호도가 높아 디저트 등에 사용되는데, 비타민과

철분이 풍부하며 특히 눈 건강에 좋은 식품입니다.

 

 

 

다른 과일과 다르게 망고류의 과일은 숙성을 거쳐야 하는 특징이 있는데 상온에서 2-3일 정도

숙성한 뒤 먹는 것이 가장 맛이 좋습니다.

 

>> 애플망고 주의사항

애플망고의 경우 위염이 있는 분들은 증상이 악화될 수 있어 알레르기에 민감한 분들의 경우

알레르기 피부염이 발생할 수 있으니 주의합니다.

망고는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 분들은 섭취에 유의합니다.

 

>> 애플망고 효능

1. 변비 예방

애플망고에 함유된 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질을 배출해 장기능 개선,

장 건강 증진에 도움을 줍니다. 애플망고에는 비타민과 카로틴이 풍부하고 식이섬유와 펙틴 또한

풍부해 장내 염증으 감소시키고 장 청소를 도와 변비를 예방, 개선합니다.

 

2. 뇌 건강

애플망고는 풍부한 양의 비타민B6를 함유하여 뇌의 활성화와 뇌 기능 유지에 도움이 됩니다.

비타민 B6의 경우 수면 습관에도 영향을 주어 평소 불면증에 시달리거나 스트레스가 많을 때

애플망고를 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 비타민 공급을 통해 집중력, 기억력 향상에도

도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 임산부 건강

애플망고는 임산부와 태아 건강에 도움이 되는 엽산이 풍부하여 세포분열과 형성에 직접적인

작용을 하여 임산부와 태아에게 좋은 식품입니다. 엽산은 체내 아미노산과 핵산을 합성하는

필수 영양소로 우리 몸의 세포를 형성하는데 중요한 역할을 합니다.

철분이 함유되어 신체 적혈구 수치를 증가시켜 빈혈 환자에게도 좋습니다.

 

 

 

4. 피부 건강

애플망고는 비타민A, C가 풍부하고 과육에는 베타카로틴을 함유하고 있습니다.

이 성분들은 피부를 맑게 만들어 노화를 방지하는 역할을 하며 비타민C는 콜라겐 형성을 도와

피부를 탄력있게 만들고 멜라민 색소를 억제해 기미와 잡티를 제거하는데도 도움을 줍니다.

 

 

5. 면역력 강화

애플망고는 카로틴과 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역체계를 강화하고 박테리아 및 독소에

영향을 받지 않도록 도와주는데요,  카로틴은 체내에서 비타민A로 변환이 되어 체내 면역을

방해하는 물질들을 제거하는 역할을 합니다.

애플망고를 꾸준히 섭취하면 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

6. 눈 건강

애플망고는 눈에 좋은 비타민A를 비롯해  베타카로틴이 풍부합니다.

시력감퇴를 예방하고 각종 점막을 보호하며 베타카로틴은 체내로 흡수되면서 비타민A로

변환되어 안구건조증, 백내장 등의 안구 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

7. 항암 효과

애플망고는 강력한 항산화 성분으로 알려진 베타카로틴과 폴리페놀 성분이 풍부합니다.

악성 종양 및 세포 등을 억제하는데 도움을 주어 암 억제에 탁월한 효능이 있으며 암세포의

발생과 증식을 억제해 전립선암, 유방암, 백혈병 등의 암을 예방합니다.

 

8. 고혈압 예방

애플망고의 베타카로틴은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 만들어

고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

펙틴 등의 섬유소와 칼륨 성분은 ㅎ열압을 내리고 혈액 중 중성지방을 줄여 고혈압을 예방합니다.

 

>> 애플망고 고르는 법 / 보관법

고르는 법

검은 반점이 없고 매끈하며 깨끗한 것이 좋고 붉은색이 많은 것

껍질이 탱탱하고 매끈하며 윤기가 나는 것

꼭지 부분이 두껍고 둥글며 진액이 흐르고 특유의 진한 향이 풍기는 것

 

 

 

보관법

애플망고는 썰어서 밀폐용기에 담아 냉장 보관하는 것이 좋습니다.

덜 익은 망고를 구입하였다면 공기가 잘 통하는 실온에 두고 후숙 후 섭취합니다.

 

>> 애플망고 먹는 방법

애플망고는 타르트나 빙수 등의 디저트에 주로 사용됩니다. 냉동 과일의 경우 요거트 등에 넣어

함께 섭취하기도 하고 우유와 갈아내 쉐이크로 만들어 먹기도 합니다.

 

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애플망고의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️