브라질너트 효능

 

" 브라질너트 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '브라질너트(brazil nut)'입니다.

브라질너트의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 브라질너트(brazil nut) ]

브라질너트 나무의 씨앗으로 남아메리카 아마존

열대우림에서 자생합니다.

브라질너트는 단단한 겉껍질 속에 들어있으며

껍질을 제거하여 먹고, 백색의 견과류로 항산화 성분인

셀레늄과 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 함유합니다.

브라질너트의 최대 생산지는 볼리비아와 브라질입니다.

브라질너트는 야생 나무에서 채집하는 방식으로 생산합니다.

 

 

 

브라질너트는 포화지방과 단일 불포화지방, 다중 불포화지방을

골고루 가지고 있으며 다중 불포화지방산은

오메가 3와 오메가 6 지방산이 속합니다.

브라질너트의 풍부한 셀레늄은 활성산소로부터

세포를 보호하는 대표적인 항산화 성분으로 노화를 지연하고

면역 작용을 증진하는 효과가 있습니다.

 

[ 브라질너트 주의사항 ]

브라질너트는 과다섭취시 셀레늄 과잉으로 인한

부작용 위험이 있으므로 하루 권장섭취량 2-4개가 좋습니다.

셀레늄은 고용량을 섭취하면 독성으로 인해 부작용이 발생합니다.

머리카락이 빠지거나 손톱이 부스러지고, 피로감,

복통, 구토, 설사 등 위장장애가 나타나기도 합니다.

사람에 따라 브라질너트에 알레르기가 있을 수도 있습니다.

 

[ 브라질너트 효능 ]

항산화 효과

브라질너트는 셀레늄이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다.

항산화 성분은 우리 몸 속에 세포를 변형시키고

암세포를 유발하는 활성산소들을 제거하고 염증을

진정시켜 신체의 건강을 증진하는데 도움을 줍니다.

뇌 건강

브라질너트의 셀레늄과 엘라그산 성분이

뇌 기능을 향상하는데 도움이 됩니다.

몸속에 셀레늄이 부족하면 집중력과 학습능력이

떨어지고 기억력이 감퇴하는데 브라질너트를 섭취하면

집중력, 기억능력 향상에 도움이 됩니다.

 

면역력 강화

브라질너트는 셀레늄이 풍부하여 신진대사와 혈액 순환을

개선하고 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와

세균으로부터 대항하여 면역력을 강화하는데 효과적입니다.

브라질너트의 오메가3지방산 성분 역시

면역력 증진에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

염증 감소

브라질너트는 세렐늄, 비타민E, 갈산,

엘라그산 같은 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있어

체내 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다.

셀레늄은 염증을 줄이고 산화 스트레스로부터

신체를 보호하는 글루타티온 페록시다아제 수치를 높여줍니다.

 

노화 방지

브라질너트의 셀레늄과 비타민E 성분은 노화를

촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다.

세포의 재생을 돕고 노화를 방지하는데 도움이 되며

셀레늄 성분은 노화방지에 뛰어난 비타민E보다

높은 항산화력을 가지고 있다고 합니다.

 

 

 

피로 해소

브라질너트는 탄수화물, 지방, 단백질을 함유하며

만성피로의 원인인  활성산소를 제거하는 셀레늄이 풍부하여

피로를 해소하는데 도움을 줍니다.

 

변비 예방 / 피부미용

브라질너트는 식이섬유를 풍부하게 함유하며

장운동을 촉진시켜 변비 예방과 변비 개선에 도움이 됩니다.

브라질너트의 셀레늄과 비타민E 성분이

활성산소를 제거해 피부의 노화를 방지하고

피부의 탄력을 높이는데 도움이 됩니다.

미네랄 성분이 피부에 영양을 공급하고 피부 보습 유지와

탄력 있고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

갑상선 치료

브라질너트는 갑상선 호르몬 생성에 따른 조직 내

유해물질을 줄여 기능 저하로 발생할 수 있는

각종 증상 치료에 도움을 줍니다.

브라질너트는 갑상선 기능을 도와 체온 유지와

신진대사 균형을 잡는데 주요 역할을 합니다.

 

항암 효과

체내 항산화 물질인 글루타치온을 활성화시켜

항암력 증진에 큰 도움을 줍니다.

글루타티온 성분은 체내에서 해독작용에 필수 성분으로

브라질너트를 섭취하면 우리 몸에 글루타티온과

셀레늄이 들어오면서 활성산소를 감소시키고

세포막을 보호해 세포 산화를 막아 암세포 성장을 억제합니다.

관절염 예방

브라질너트의 비타민E 성분은 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게

만들어 관절염 예방과 개선에 효과가 있습니다.

브라질너트는 미네랄과 필수 아미노산이 풍부해

신진대사를 원활하게 만들고 비타민B, C가 염증 완화에 도움이 됩니다.

 

고혈압 예방

브라질너트의 불포화지방산과 식이섬유는

체내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액순환을 원활하게 만들어

고혈압 등의 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

브라질너트의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는

나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어

고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

우울증 예방

브라질너트는 우울증에 좋은 셀레늄과 단백질, 지방산 등

성분을 함유하여 우울증 예방, 개선에 도움이 됩니다.

브라질너트에 함유된 트립토판 성분은 행복 호르몬이라 불리는

세로토닌 분비를 촉진하여 스트레스, 우울증 완화에 도움이 됩니다.

 

[ 브라질너트 활용법 ]

브라질너트는 다른 견과류처럼 간식으로

먹는 경우가 많으며 잘게 다져 샐러드나 요거트에 넣어 먹기도 합니다.

초콜릿이나 아이스크림, 쿠키와 같은 간식류에

브라질너트가 들어가는 경우도 있으며 브라질너트로 만든

기름은 요리할 때 쓰거나 마사지 오일로 활용합니다.

일부는 윤활제나 페인트 제조, 화장품 등에 쓰입니다.

 

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브라질너트의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️