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걷기 운동 효과

" 걷기 운동 효과 " 안녕하세요! 건강한 삶을 추구하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️ 건강한 삶을 위해서는 건강한 몸이 우선인 것 같습니다. 오늘은 '걷기 운동 효과'에 대해서 알아보겠습니다! [ 걷기(walking) ] 걷기는 직립보행을 하는 인간의 기본적인 활동 중 하나입니다. 자신의 체중을 이용해 운동하기 때문에 가장 자연스럽고 안정성 있으며 특별한 경제적 투자가 없어도 가능한 운동입니다. 또한 특별히 장비도 필요로 하지 않는 유산소 운동으로, 심폐지구력을 향상하기 위해 걷기를 시작한다면 천천히 걷는 것을 시작으로 속도를 점차 증가시켜 숨이 가쁜 정도까지 올린 후 서서히 걷는 속도를 낮춰 마무리하는 것이 좋습니다. 걷기 역시 운동이기 때문에 간단한 스트레칭 등 충분한 준비운동을 통하여 체온을 적당..

2020. 11. 24. 10:21