레몬밤 효능

 

" 레몬밤 효능 "

 

안녕하세요!

건강한 식품의 효능을 공유하는 '건강알리미'입니다. 🙇‍♂️

 

오늘의 건강식품은 '레몬밤(lemon balm)'입니다.

레몬밤의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다!

 

[ 레몬밤(lemon balm) ]

레몬밤은 지중해 연안의 남부 유럽에서 2천 년 넘는 기간 동안

재배되고 있는 허브의 한 종류로 멜리사라고 불립니다.

레몬밤은 일반적으로 우려내서 레몬밤 차로 만들어 먹으며

플라보노이드, 로즈마린산, 폴리페놀, 미네랄,

비타민, 타닌 등이 함유되어 있습니다.

 

 

 

레몬향이 강하게 나 향수의 방향물질, 샐러드나 수프 등에

사용되는 식재료로 사용됩니다.

불안과 불면증을 완화하는데 효능이 있습니다.

 

[ 레몬밤 주의사항 ]

레몬밤을 과다 섭취 시 울렁거림, 현기증, 구토, 불면증 등을

유발할 수 있으니 섭취에 주의합니다.

혈당 조절이 어려운 분이나 암 환자, 임산부의 경우

레몬밤의 과다 섭취를 피하시고 체질에 따라

알레르기 증상을 보일 수 있으니 체질 확인 후 섭취를 권장합니다.

 

[ 레몬밤 효능 ]

항암 효과

레몬밤에 함유되어 있는 로즈마린산은 여성에게 많이

나타나는 에스트로겐 불균형을 막아 여성 호르몬과 관련된

암세포인 유방암, 난소암 등의 성장을 억제합니다.

로즈마린산은 항에스트로겐 활동에

다르게 반응해 암세포를 줄여줍니다.

해독 작용

레몬밤에는 오이게놀과 탄닌 등 해독 작용을 하는 성분이 있어

레몬밤 효능으로 독을 완화하고 통증을 줄이는데 효과적입니다.

독성이 있는 벌레에 물렸을 때 그 독을 해독하는데

도움을 주며 집에서 레몬밤을 기르면

모기를 비롯한 각종 벌레와 해충을 퇴치하는데도 좋습니다.

 

소염 작용

레몬밤은 염증을 완화시킬 수 있는 다량의 항산화 성분이 함유되어

소화를 촉진하는 기능을 하므로 평소에 소화 불량이나

위경련, 복부팽만을 자주 겼는 분들의 경우

레몬밤 차를 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

피부 미용

레몬밤은 피부미용에 좋은 항산화 성분을 가지고 있어

안티에이징 효과를 가지고 있습니다.

잎을 입욕제로 사용하면 보온과 피부 세정에 효과를 줍니다.

항히스타민 작용이 있어 습진을 일으키는 환자에게 도움이 됩니다.

 

면역력 향상

레몬밤은 강력한 항산화 물질인 타닌과 폴리페놀 성분이

풍부하여 약해진 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다.

면역력이 약한 아이들이나 나이가 드신 분들이

섭취하면 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

당뇨 예방

레몬밤의 추출물 또는 오일에 함유되어 있는

로즈마린산 성분은 혈당을 조절하는 효능이 있습니다.

 

다이어트

레몬밤은 로즈마린산이 풍부하게 함유되어

지방세포의 성장을 막고 체내 지방 축적을 막아

뱃살이나 내장 지방을 빼는데 도움이 됩니다.

레몬밤은 에스트로겐 분비를 조절해 체지방 세포의

크기를 줄여 셀룰라이트 제거에도 효과적입니다.

생리통 완화

레몬밤에 함유되어 있는 오이게놀이라는 성분이

항경련 작용을 하여 생리통을 완화시켜줍니다.

오이게놀 성분이 생리통을 완화시키므로 생리통으로

고생하는 분들이 섭취하면 도움이 됩니다.

 

우울증 예방

레몬밤은 긴장과 불안을 해소하여 마음을 안정시킵니다.

기분을 상쾌하게 만들어주어 우울증과 불면증,

신경성 두통 등을 예방, 개선합니다.

혈관 질환

레몬밤은 체내 나트륨과 나쁜 콜레스테롤을 체외로

배출하는데 도움을 주며 혈중 내 콜레스테롤 수치를 낮추고

혈액 순환, 혈류 개선에 효과적이어서 꾸준히 섭취하면

심근경색, 동맥경화, 심장마비 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

해충 퇴치

레몬밤은 해충을 퇴치하는 시트로넬랄 성분이

함유되어 있어서 베란다나 현관에 화분을 두거나

레몬밤 잎을 비벼 나온 즙을 피부에 바르면

모기에 물리는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

[ 레몬밤 먹는 방법 ]

레몬밤은 잎을 우려 레몬밤 차로 마셔도 좋고

샐러드나 수프, 소스 등 각종 요리 맛을 내는 데 사용할 수 있으며

생선이나 육류 요리에 첨가하여 잡내를 잡아주고

향미를 높이는 효과를 볼 수 있습니다.

레몬밤을 추출한 레몬밤 가루도 시중에 판매하고 있어

물에 타 마셔도 좋습니다.

 

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레몬밤의 효능에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 좋은 식품 정보 알려드릴게요!

몸에 좋은 건강식품의 정보를 알려드리는 건강알리미였습니다. 🙇‍♂️