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달리기 운동 효과
" 달리기 운동 효과 " 안녕하세요! 건강한 삶을 추구하는 '건강알리미'입니다. 🙇♂️ 건강한 삶을 위해서는 건강한 몸이 우선인 것 같습니다. 오늘은 '달리기 운동 효과'에 대해 알아보겠습니다! [ 달리기(running) ] 달리기는 대표적인 유산소 운동으로 운동의 강도가 강할수록 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 단거리 달리기에서 장거리 달리기, 마라톤까지 다양한 거리와 코스를 달리는 것이 달리기입니다. 달리기의 경우 30분을 달리면 320칼로리가 소모되기 때문에 비만을 예방하는데 효과가 있습니다. [ 바른 달리기 방법 ] 달리기 자세 * 몸을 똑바로 세우고 심호흡을 하며 달립니다. * 오르막에서는 몸을 앞으로 약간 기울여줍니다. * 손은 가볍게 쥐고 팔을 L자로 굽혀 앞뒤로 흔들어줍니다. * 발바닥..
2021. 1. 13. 10:23
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